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課程查詢 / 心理學與現代生活



壹、個人篇––瞭解自我
第一章 自我的認識
 第一節 自我的意涵
 第二節 自我的結構
第二章 自我的發展和瞭解
 第一節 自我的發展
 第二節 自我的瞭解
 第三節 重要的自我相關概念
第三章 自我成長、實現、超越和真我實現
 第一節 自我成長和實現
 第二節 自我超越和真我實現
第四章 自我管理和革新
 第一節 自我管理
 第二節 自我管理的空間
 第三節 生活管理和自我革新
貳、社會篇––美滿關係和平衡生活方式
第五章 愛、美滿婚姻和健康家庭
 第一節 愛和關係
 第二節 美滿的婚姻
 第三節 健康的家庭
第六章 工作和平衡的生活方式
 第一節 工作職場的適應
 第二節 工作中的自我成長
 第三節 平衡的生活方式
參、適應篇––自助助人
第七章 克服生活重大事件的衝擊
 第一節 如何克服憂鬱?
 第二節 如何幫助精神病人?
 第三節 如何克服災害變故的衝擊?
第八章 開創健康圓滿的生活
 第一節 克服創傷與哀慟
 第二節 身心靈健康一體
 第三節 調適壓力.活出健康
書封面
壹、個人篇––瞭解自我
第一章 自我的認識
  自我的意涵包括主體的和客體的我,個人在與他人互動過程中形成自我概念,內在核心是知覺或自我環(八個層面存在動力的相互作用),或強調全人格全方位發展的完整的人,視身心靈是整體合一的。自我的結構可分為幾個主題加以探討,包括主體我和客體我,身體我、社會我和人格我,靜態分析的身心靈合一的我。對自我的認識需要整體的、有機的、系統的、發展的整合全人觀點。

第二章 自我的發展和瞭解
  在認識自己發現自己的旅途中,我們想進一步了解自我是如何發展的,除了低層次、中層次的發展,我們想進一步了解高層次的發展,開發更高層自我,擴充自我意識,擁抱所有生命及美麗的世界,關心周遭的人,體驗小我和大我的關係。
  探討自我發展的模式有五種,有:1.有階段式的,如:個體化期(身體我)、客觀化期(社會我)和主觀化期(人格我);2.環狀式的(五個自我成長之輪);3.系統式的(身體、自我和社會三大系統);4.基模式的(我受到訊息的影響,形成自我意識,分化而有一些屬性,再和心智能力交互作用,發展出二個中心元素);5.動態分析式的(人生行程,自我生涯規劃,時間終點,起步,心態)以及整合式的自我發展。與自我了解有關的理論或方法,包括自我察覺的理論、觀察自己或他人的行為,自我基模,與他人互動,與他人比較以及一些自我探索的方法。有關重要的自我相關的概念,是為了幫助各位增加對自己的了解(如自我概念、自尊、自我歸因、自我規約、自我表現、自我監控等),並應用這些概念及其一些方法來自我改善,讓自己成為更好的人。

第三章 自我成長、實現、超越和真我實現
  在上一章介紹自我發展和了解的理論模式,以及自我相關的重要概念,如自我概念、自尊、自我歸因、自我規約、自我表現、自我監控,以增進對自我的了解。本章則進而探討如何增進自我成長和實現介紹一些原則如了解和了解別人、自我接納、建立自尊心、合理正確的認知,心理健康的行為和態度,願意改變自己,成為自我實現者;除了自我實現,我們還需要在認識自己的旅程上不斷自我超越,以實現真我。以超個人心理學的觀點而言,每個人有主宰的能力、智力和滿足的核心,這就是內在的一貫性的自我,以自我經所衍生的創造力和精神成長即為自我超越,由小我邁向大我,使生活更完美更健康,使個人在生理、情緒、智力、精神各方面得到統整。我們要向真我認同,而不是向假我、角色、人格和次人格或自我觀念認同。對真我認同,可以讓我們無條件的自我接納與自愛,增加自我認識,擴展意識,得到更深更真的自由,對存有肯定,獲致更平衡穩定的發展和統一而整合的中心。在自我實現的目標之上,不斷超越自我,實現真我,成為更好的我,終極目標是成為最好的自我。

第四章 自我管理和革新
  若要投入了解自己進而成為自己的終生歷程,在生命週期每一階段獲得重生和革新,以發揮自己潛能與達成巔峰的表現,可經由自我管理的過程,在自我的五大空間(身體、思想、情緒、神經感覺系統和意識狀態),四個層面(健康、技巧、行動和自我認同)以及三個內心過程(思想、感覺、意志力)加以管理,以求得生存,保養和發展。進一步的,我們可以評估自己的生命整體,發展評估生命的架構,評量在工作、社交、健康與休閒等各領域的平衡,建立平衡的生活方式。做好自我管理再加上自我革新的工夫,這是不斷持續自我改善的過程,也是做好生命管理的歷程,讓自己成為身心靈統整合一而健康平衡的個體。

貳、社會篇––美滿關係和平衡生活方式
第五章 愛、美滿婚姻和健康家庭
  在認識自己的終生過程中,我們可藉由與他人的關係,來進一步了解自己,進而在重要關係中發展出對自己更深層、更多方面的探索與修正;在與重要他人或別人建立有意義有品質、真誠和成熟愛的關係中,對人生有更深的認識與體會,使生命有更寬廣深邃的意義。要成為完整的人或全人格的人,和享受豐富深刻的生活,我們都需要有「愛」,在愛中學習和成長,在婚姻和家庭中和配偶、家人共同成長,使自己成為一個更完整的人。
  想建立美滿的婚姻,需考慮背景因素、訂婚因素、合理性的婚姻期望和結婚動機,增進情感的溝通方式和其他因素,加上維繫美滿婚姻的重要原則和方法。我們以系統的觀點探討家庭系統,家庭系統運作的良好和六個因素有關,即個人特質、家庭結構、家庭動力、家庭發展、家庭規劃和家庭溝通。個人需要成長,家庭也需要成長,我們介紹36個原則,以建立成長式的健康家庭。

第六章 工作和平衡的生活方式
  在工作職場應分為三階段,即入門和認識階段,磨合和察省階段,接維和認同階段,工作生涯問題與早期、中期和晚期,並找出六個可能的工作不滿意的來源,即工作不適合自己、能力不足、人際關係不和諧、工作習慣與態度不佳、缺乏行動力以及創新求變的動機。
  在工作中獲得成長,需要建立工作新觀念,積極設定目標,培養掌握資訊的能力,建立自信心,培養有效溝通的能力,增強接受挑戰與勇氣,做好時間管理,應用因應壓力的有效策略。
  建立成長式的健康生活方式,保持良好的健康,改變自我挫敗的信念,發展B型人格,培養幽默感,靜坐冥想深度放鬆治療性按摩,活在當下,要在工作和休閒及生活各領域找到平衡的生活方式,我們需要身體的活動、智力的發展、情緒的穩定,在社交活動與文化欣賞中,獲得平衡發展,創造性地利用休閒時間,提昇個人成長,改善生活品質,促進生命品質獲致更有意義與趣味的人生。

參、適應篇––自助助人
第七章 克服生活重大事件的衝擊
  現代人在社會生活中會遭各種重大事件的衝擊。心理學的知識技能和相關專業資源,在現代社會生活中,普遍應用在幫助人克服困難的境遇,改善生活的品質。
  憂鬱是現代社會中常見的問題,憂鬱有輕重不同的程度,但都令人痛苦。憂鬱的產生常是身體、心理和社會環境因素交互作用的結果。憂鬱症的治療方法包括藥物治療、心理治療、環境治療。
  精神病是心理疾病的一類。精神病包括精神分裂病、情感性精神病、妄想性精神病、器質性精神病。精神病是經由治療可以改善,甚至康復的。具備心理學知識有益於一但我們身旁的家人親友同事罹患精神病時,我們知道如何調適處理,進而幫助罹病的親友。
  災害變故是很不幸卻難以全如己願一輩子完全避免的。地震、颱風,需要藉助心理學的知識技能和專業資源來幫助。九二一大地震災區學校藉由心理輔導的知能和資源,協助老師學生從災後的心理創傷中復健。可以讓我們具體體會到學習心理學知識技能是必要而實用的。

第八章 開創健康圓滿的生活
  精神創傷後壓力疾患(posttraumatic stres disorders, PTSD)又稱精神創傷壓力症候群,是指一個人經歷極度的創傷壓力事件之後出現害怕、無助感、恐怖感的反應。現代社會愈趨複雜,人可能遭遇的創傷壓力事件頻增,天災、戰爭、恐怖攻擊、車禍、強暴、綁架、兇殺、敺打⋯⋯等等,都能產生PTSD。
  生離死別痛失所愛,因而悲痛是人之常情。哀傷、哀慟是指對有情緒上依戀的對象死亡所造成的失落感。正常的哀傷經歷三個階段:一、休克期(shock);二、混亂期(disorganization);三、解決期(resolution)。一般在六個月內漸漸平復,最長不超過一年。但也有相當多人發生不正常的哀傷(abnormal grief),表現出反常的行為和身心症狀,生活和工作受到嚴重的影響,或者久久難以從悲痛中平復。
  身心是一體而相互影響的。因心理社會因素(心理壓力)而導致身體產生症狀的例子在一般人生活中很常見,稱為心身症或精神生理反應。人類身體各個系統和器官都有可能因為心理因素而產生疾病的症狀。
  心理因素會影響人體免疫功能,使得人的健康受損。有許多疾病和人體的免疫功能受到心理因素的影響有關連,例如癌症、泡疹、氣喘⋯⋯等等。免疫功能會受到心理因素影響的現象,讓我們更體會身心一體而相互影響的事實。健康圓滿的生活需要身心兼顧才能達成。
  壓力的管理和因應是生活中保持健康,適應與成長重要的課題。學習心理學的知識技能,懂得善用心理學相關的專業資源,有助於現代人度過更健康圓滿的社會生活,開創有意義、有價值的成功人生。
陳如山
美國堪薩斯大學哲學博士(教育心理學與研究)
現任國立空中大學社會科學系教授

梁志宏
中國文化大學兒童福利研究所碩士
現任國立空中大學社會科學系講師