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課程查詢 / 生涯規劃與發展



第一章 生涯概說
 第一節 生涯的意義
 第二節 規劃的涵義
 第三節 生涯規劃的方法
第二章 生涯發展的理論
 第一節 生涯發展的階段
 第二節 生涯困境與轉型理論
第三章 願景設定
 第一節 願景的相關概念
 第二節 願景設定的原則與方法
第四章 認識自我
 第一節 自我的定義
 第二節 人格探索
 第三節 興趣界定
 第四節 價值澄清
 第五節 能力鑑定
第五章 了解工作世界
 第一節 工作世界的發展趨勢
 第二節 行業分類
 第三節 職業分類
 第四節 職業資訊來源
第六章 生涯決定
 第一節 生涯決定的模式與策略
 第二節 落實生涯決定
 第三節 謀職技巧
第七章 樂在工作
 第一節 工作的目的
 第二節 樂在工作的要訣
 第三節 壓力管理
 第四節 生涯轉換
第八章 自我成長
 第一節 發現自我
 第二節 自我防衛
 第三節 陰影還原
 第四節 自我整合
第九章 情感關係
 第一節 認識關係
 第二節 增進情感的方法
 第三節 愛的真諦
第十章 生命的呼喚
 第一節 生命的力量
 第二節 剛達爾之光
 第三節 生命的轉捩點
 第四節 生命在何方
 第五節 從新出發
 第六節 真實的生命
書封面
第一章 生涯概說
  何謂生涯?如何規劃、發展及調整個人的生涯,使工作、情感和自我成長三者均衡發展,是本書想和你探討的課題。
  本章我們對生涯的意義,及其相關的概念做一分析,希望你能了解幸福人生的內涵,並學習正確的生涯規劃方法。
  首先,我們將和你討論生涯的基本定義。其次,再和你澄清規劃的涵義,希望你能了解生涯規劃的積極意義在突破障礙、開發潛能和自我實現。當你了解規劃成功的要件後,我們會一起探索不同的生涯規劃方法的利弊。最終希望你學會系統的生涯規劃法:以覺知自己的困境為起點,訂定努力的方向、認識自己的人格特質、了解工作世界,並從行動中修正目標,再將計畫付諸行動,突破難關。你會了解:規劃時所付出的心力之多寡,常和最後的收獲成正比。

第二章 生涯發展的理論
  有人說:生命是一條綿延不斷的河流。河水在流向終點的過程中,總會碰上大大小小的石頭、河溝、垃圾……。生涯發展的過程也是這樣。因此,了解並接受:遇到障礙,是人生中的必然,是人生中不可不面對的重要功課。本章的目的,便在讓你接觸不同學者對生涯發展階段的看法,希望你在了解後,能發展出自己的生涯發展觀。
  首先,蘇伯把人生比做彩虹。它的發展可從時間、廣度和深度這三個構面來看。以時間而論,生涯發展可分為成長、探索、建立、維持、和衰退等五個階段。以廣度來看,人的一生扮演了各種不同的角色,因此,在不同的時間點上,對每個角色所投入的深度亦有所不同。
  薛恩把生涯發展細分為九個階段。何爾則簡化為早期生涯、中期生涯和晚期生涯。葛林厚斯將生涯發展分為五個階段:準備工作期、進入組織期、生涯早期、生涯中期和生涯晚期。奎恩則從自我、工作和家庭這三個部份來看生涯發展。
  每個階段都面臨一些困境,列文生以十年為一週期,有點中國俗諺「十年風水輪流轉」的味道,哈布生則把轉型時所面臨的心情起伏,做了整理。朱湘吉則以「人生如夢」的觀點,把生涯發展分為織夢期、夢醒期和圓夢期,並談到各時期會面臨的生涯困境。

第三章 願景設定
  願景始於夢想。當一個清楚地知道自己一生的使命與生命意義,認養了自己的願景時,常能從心底深處產生一股巨大的力量。這股力量,會讓人勇往直前,即使前途中有再多的艱難險阻,也會被「雖千萬人吾往也」的勇氣所趨使前行。
  設定願景時,要掌握POSERS原則,讓願景是正向的、自己的、明確的、生態平衡的、並善用自己資源。此外,活用迪士尼策略,讓自己的夢想者、實踐者和批評者這三個角色,都能充分發揮力量、相輔相成,達到人生有夢、逐夢踏實的理想。

第四章 認識自我
  生涯規劃最重要的工作項目之一,是認識自己的內在特質。包括:人格類型、興趣、價值觀和能力。本章重點,即在幫助我們藉著一些活動,來分析自己,做為生涯發展的基礎。
  何倫將人格分為六種類型:實際型、探究型、藝術型、社會型、企業型、和事務型。每種人格類型都有其特質及適合從事的工作。我們可以藉著本章所提出的檢核活動,或是由青輔會編譯的「職業自我探索量表」,來從事自我診斷。
  興趣包括職業興趣和休閒興趣。洛克將職業興趣分為二十四種:農業、藝術、運動、商業/經濟、庶務、溝通、電子、工程、家政、文學、管理、機械、醫療/健康、音樂、數字、組織、戶外/大自然、表演、政治、宗教、科學、操作性、社會互動、及技術等興趣。
  價值觀是我們對一個事情的意義及重要性,所做的一個判斷。價值觀也是一種生活態度,當我們依據某一種價值觀來生活時,就必須為它付出代價。價值觀會隨著年齡、經驗的增長而改變。改變的契機,常因衝突而來。因此,我們的任務是要保持覺察,在衝突中發現自己,並保持彈性、修正價值觀,直到你能找到願意終生奉為依歸的終極性價值觀為止。
  人有潛力。潛力需要經過培養,才能變成實力、能力。身為成人,最重要的是自我教育,也就是藉著各種管道,來培養自己成為一個健康快樂的人,並發展必需的能力。

第五章 了解工作世界
  時代不斷地進步著,引領著工作的內容,也隨持續地翻新。昔日的三百六十行,早已衍生出三千六百行、三萬六千行,……。置身在大時代中的我們,必須警覺到週遭工作世界的改變,才能研擬出應變之道。
  根據《中華民國行業標準分類典》的標準,我國目前的行業,可區分為19大類,《中華民國職業標準分類典》,則將各種職業分為10大類。將行業與職業分類,對照比較,可增進個人對工作世界的了解。心理學家羅安則將童年成長環境和成年後的職業選擇做出比較。
  在尋找有關各行、職業的詳細資料時,可以經由三種管道來取得,包括:政府機關的出版品,各地就業服務中心,及實地訪談等。

第六章 生涯決定
  生涯決定,是以「機會-能力-價值」間的互動關係,做為基礎。換句話說:在生涯決定的過程中,我們要考慮自己可以做什麼、能做什麼、和應該做什麼。這些自我分析、澄清的資訊,可以藉著各種自我診斷的活動來取得;同時,也可用這些資訊,來訂定個人中/長期的生涯目標,或做為生涯轉換時的參考資料。當然,系統化生涯規劃的特色之一,是建議你將自己思索的結果,寫成生涯報告書,藉著文字邏輯,來測驗自己的思慮是否有不週全的地方。最後,更要身體力行,藉著謀職技巧的演練,將自己的理想及計畫付諸實現,並不斷地反省與修正,才能找到適才適性的工作。

第七章 樂在工作
  人生最黃金的歲月,多半都在工作中渡過。對多數人而言,工作品質幾乎可和生活品質劃上等號。
  每個人為了不同的理由工作。馬斯洛說人有七種需求:生理需求、安全需求、愛和歸屬需求、自尊需求、自我實現需求、知識和理解需求、審美需求。馬洛桂格則將這個理論加以衍生,用來解釋人的工作動機。
  基於上述理論,本書提出五個讓自己樂在工作的要訣:做工作的主人、成為終生學習者、改變認知態度、培養工作熱情、順著流走。藉此拋磚引玉,希望能引導你找到自己樂在工作的要訣。
  現代生活步調之快,常使壓力在不知不覺中便日漸累積,造成病變。因此,工作-減壓-工作,幾乎已成為現代人的必修課程。本章提出三個減壓的方向:感官式、心靈式和治本式。希望你在認真工作之餘,別忘了要均衡一下。
  由於現今職場變動得快速且激烈,因此生涯轉換也成為現代人的必修課,培養自己的多種職能,並在高峰時未雨綢繆,為自己的人生負起100%的責任,更是現代人不可忽略的生命課題。

第八章 自我成長
  人的一生,最重要的一個功課,就是整合自己的各個面貌,為自己負責,成為一個成熟的人,進而活出自己。
  本章以剝洋蔥的方式,帶領你深入地發現三個自我,並了解它們是怎樣形成的。在成長的過程中,我們為了求生存,因而學會了各種防衛機轉,它們包括:合理化、替代作用、認同作同、投射作用、壓抑作用、反向作用、退回作用和幻想。為了更接近自己的「真我」,我們需了解自己常用的防衛機轉,及隱藏在它下面的情緒和創傷。進而使用4A原則(覺察、向人承認、接受、行動)及內在冰山,將暗藏在底層的陰影還原。
  陰影還原後,便可向自我整合推進一步。這個階段的主要任務,在整合十二個生命原型:天真者、孤兒、戰士、照顧者、追尋者、破壞者、愛人者、創造者、統治者、魔術師、智者和愚者,以讓我們達到內在的平衡與和諧,整合本我。

第九章 情感關係
  建立親密關係,並在關係中得到滋潤,是我們本章想和你討論的主題。
  所謂人際關係是己際關係的延伸。我們以自己為中心,來認識自己和自己、親密關係、親情/友情/愛情、泛泛之交和點頭之交這五圈所在的位子。
  任何情感的發展,都會經過浪漫、權力鬥爭、整合、承諾和共同創造這五個階段。你在本章中會認識自己和不同關係中的對象,各是處在那一階段。
  雙向溝通,是增進情感的不二法門。透過對情境的覺察,並留意資訊是如何透過知覺進入我們的腦中被解釋及它所產生的感覺,和後續的意圖及行動選擇,可以讓我們更了解自己。在關係中,我們讓透過知會、邀約、澄清、確認這四個雙向溝通的步驟,來增進彼此的互動品質。
  最後,在愛的真諦一節,我們將破除愛的迷思,讓你知道:愛是動詞、愛是行動、愛是過程、愛是旅程、愛是一輩子的發展計劃,愛不是可以交換的商品。

朱湘吉
美國明尼蘇達大學博士
現任國立空中大學社會科學系教授